Január je náročný mesiac.
Vonku je zima a tma, máme príliš veľa práce a málo aktivity.
Takže, ak aj odkladáte chudnutie, zlepšenie zdravia či to super plavkové telo na neskôr,
je ešte ešte JEDEN dôvod(prečítanie trvá 90 sekúnd),
prečo sme sa mali každý deň hýbať :
KYSLÍK!
V krátkosti...vaše telo potrebuje kyslík k tomu aby mozok fungoval na plné obrátky.
Kyslík je životná sila prúdiaca vo vašich žilách.
Schopnosť tela prijať kyslík zo vzduchu, do pľúc, a pomocou červených krviniek ho prepravovať po celom tele je kľúčom k lepšej funkcii tela ....
Je to jednoduchý vzorec: Viac kyslíka v krvi = viac kyslíka v mozgu = lepšie rozhodovanie.
A kto nechce byť múdrejší?!
Dokonca aj 20 minút cvičenia denne môže robiť zázraky.
Krátky každodenný intenzívny tréningmôže naozaj rozbehnúť vaše telo a zlepšiť jeho schopnosť ako využívať kyslík.
Každopádne je tu ešte jeden dôležitý faktor - stres !
Ak ste pod intenzívnym tlakom, posledná vec ktorú potrebujete je dalšie zaťaženie tela neúmerným cvičením .... Takže je to naozaj o počúvaní svojho tela...
Trénujme kvalitnejšie a rozumnejšie, nie dlhšie.
Ak ešte nie je pohyb súčasťou vášho životného štýlu, zamerajte sa na túto oblasť.
Klasická výhovorka, nemám čas, je úplný nezmysel.
Môžete však povedať že pohyb nie je pre vás prioritou. To dokážem prijať.
Viem však jedno.
Ak sa rozhodnete, že sa pohyb stane jednou z vaších priorít, stane sa nasledovné:
- Menej telesného tuku
- Vyššia výkonnosť
- Lepšie produktivita
- Viac motivácie v iných oblastiach života
- Lepšie myšlienky
- Vyššia disciplína
- Lepšia organizácia
Ja sám viem, že čím viac sa hýbem, tým mi to ide lepšie v práci...
Som kreatívny - vytváram nové nápady a zaujímavé projekty.
Vymýšlam veci, ktoré neboli vykonané.
A som schopný rozvíjať ich tak, aby mohli byť zahájené a zrealizované...
V skratke...ak by som sa nehýbal, chýbala by mi kreativita.
Takže poďme na to:
15 minutový ranný tréning
Počet opakovaní? Koľko zvládnete pri zachovaní dobrej techniky.
Drepy
Kliky
Brucho
Výpady
Doska
A celé to zopakovať 2-3 krát
Nakoniec 1-2 km rýchla chôdza/beh
To je všetko ...
Nech sa darí.
Miro